diari diet sihat 5

salam semua!

setitip motivasi diet hari ni

:)

ada seorang doktor pernah kata,

" paling susah untuk kita berdiet secara sihat tetapi

lagi susah untuk kita mengekalkan diet tersebut dan

menjadikannya sebagai habit"

yup.

saya sangat setuju.

macam2 cara yang kita kena buat dan lalui untuk menimbulkan kesedaran dalam diri tentang pentingnya diet atau pemakanan yang sihat tetapi sesungguhnya setelah itu ada lagi cabaran baru yang lebih susah untuk kita hadapi iaitu mengekalkan habit diet sihat.

huhuhuhu..

harap2 saya berjaya.

saya tak mahu nanti terkena penyakit tiga serangkai akibat corak dan gaya pemakanan tidak sihat.

mintak2 dijauhkan lah.

InshaAllah

lagi satu,

saya diet bukannya dalam satu hari tu makan epal semata mata.

saya makan jugak makanan berat

tapi kalau dah balik kelas lewat tu, terpakssa lah saya makan makanan 'ringan2' ja.

bukan apa, saya takut makan tak sempat nak hadam..

sebab pukul 9.45, mmg mata saya dah stim.

tanda mahu tido.

kalau tak pecaya, sila tanya houssies saya..

hihihihi

:)

mmg saya lah Juara tido awal.

tapi still, lunch saya makan makanan berat.

saya tak makan nasi time lunch hanya kalau saya lunch dekat kampus.

nak tahu kenapa?

saya tak nak makan lauk pauk yang mmg banyak minyak tu.

kadang-kadang lauk yang jual tu mmg banjir minyak ja.

nak kata minyak turun harga tak dak plak.

huhuhuhu..

so, alternatif choice,

terpaksalah makan benda2 sup ja.

bihun sup ka, ketiaw sup ka, mee sup ka..

tak kisah lah asalkan tak dak minyak sangat.

ok dah zira.

sila hupdate terus menu anda hari ni..

nun, BEL banyak lagi tak baca.

esok dah final test

:(

ok.cut it short,

breakfast 7.45am-susu+biskut kosong 2 keping

snack 9.30am-epal merah

lunch 12.30pm-bihun sup

tea time 04.30pm-sandwich sardin 1set+orange

dinner 06.45pm-nasi(brown rice)-1cawan+ikan cencaru bakar-1ekor+ulam kacang botol 3 batang+air asam

so, total up semua kalori=

breakfast=80+50=130

snack=83

lunch=381

tea time=142

dinner=140+179+30+60=409

total===1145kalori

saya punya daily calori need supposedly 1600+

so, 500kalori less..

kalau nak turun berat badan, macam gini ari2 pon inshaAllah,dalam seminggu  dua minggu
kurang2
dah boleh loss 1.5kg

tapi semua tu depends pada kadar metabolisme sendiri juga..

:)

hm..oklah..

dah kena stop ni..

wish me best of luck kawan2..

:)

untuk esok..

tatttuuuuuutnya

:)

ikan cencaru bakar seksyen 2 boleh tahan sodap nya..
i loike!!