diari diet sihat 1

salam kawan2 :)

basically, entri kali ni saya nak cerita pasal

my healthy eating lifestyle.

healthy kah??

hihihi.

pertamanya, berbanyak terima kasih saya ucapkan kepada

one of my besties,

cik afiqah kerana sudi meminjamkan lappy nya kepada saya

:)

charger lappy rosak.xleh nak on pon.

saaadis kan

:(

ok.dah.tak payah nak terpesong benda lain yer zira

now, saya nak mulakan dengan breakfast,

breakfast ni penting taw.

ada research yang shown,

org yang tak consume breakfast, 50% tendency untuk jadi murung, tak bermaya

n boleh mengundang kepada masalah kesihatan yang lain,

salah satu nya, KEGEMUKAN.

iya ke?

sila browse untuk dapatkan lebih info ye kawan2.

:)

pastu, kalau BRUNCH macam mana plak?

ntah la tapi itu yang slalu saya buat.

ngeeee.

so, starting from today, saya try nak makan 5 times a day

tapi dalam portion yang kerap.

cara makan macam ni bukan sahaja boleh betulkan sistem pencernaan kita

malah juga boleh meningkatkan kadar metabolisme dalam badan..

waaaah!impressed tak?

hahaha..

biasanya, kita mmg tahu fact ni tapi malas je nak buat

sapa stuju, angkat tangan sorang2..

>_<

btw, breakfast saya semalam ialah..

taaada

pisang :)

pisang ni untuk breakfast pukul 8-9pg.

pukul 10-11pg, saya makan plak telur separuh masak campur black pepper..

hoooyeeee!

lunch saya pukul 12.30tghari,

ni dia.

bihun 'sup' masak sendiri

 

 

:)

seimbang dah ni kot.

ada protein, karbohidrat, serat n vitamin

nak resipi tak?

hahahaha..perasaan giler cik zira nih

btw,

cara nak buat mmg simple sangat lah.

mula2 tumis bawang putih n bawang merah

time tumis tu, saya guna satu sudu kecik minyak je.

then bfore bawang tu hangit, saya cepat2 masukkan air sikit.

maybe nampak macam oily sbb time tumis tu b4 naik bau,

saya dah masukkan air sbb taknak bagi bawang hangit.

bila nampak macam bawang tu dah kuning2,

saya masuk kan hirisan ayam

tunggu kejap dengan api perlahan supaya isi ayam masak,

lepas tu saya masukkan serbuk lada hitam n serbuk cili siket sbb nak kasik pedas

n garam satu sudu kecik gak or secukup rasa sesuai ngan selera anda2 lah

last skali,

saya masukkan sayur.

kejap je taw.

xmaw bagi nutrient sayur tu hilang ok.

haaa. da siap.

bihun mmg da rendam dari pagi.

itulah lunch saya.

lepas makan semua, saya bersiap nak p kelas lah.

pagi ni mmg nasib baik gak la kelas cancel.

hahaha..

bukan apa, dah tiap2 hari kelas pukul 8pg

huhuhu

nak p kelas tu, saya make sure dalam beg saya ada some snacks

n da best snacks are fruits!

so, saya bawak 2 biji epal pergi kelas.

time interval kelas, dalam pukul 4ptg, saya makan sebijik

after kelas pukul 6,

saya makan lagi sebijik.

supposedly, time ni dah boleh nak prepare dinner

tapi tu lah

tapi arini tak syok sketlah sbb kelas siang n malam xda gap sangat

terganggu waktu dinner.

huhuhuhu.

sampai umah dah pukul 6 lebih.

penat..rehat jap.

mandi.solat.

tup2

dah pukul 7.30.

kelas pukul 8.

hmm..

so, semalam,

saya punya dinner light lah..

huhuhuhu..

tu pun dah lewat,

pukul 8 time nak tunggu lecturer masuk,

saya makan lah sebiji epal dan pisang.

kalau tak makan nanti takde energy plak kan..

:) 

balik umah pukul 10 lebih, terus beradu

:)

goodnight peeps!

hihihihi..untuk menu hari ni, nanti saya hupdate

malam ni or pagi esok.

depends bila ada orang murah hati 

nak sponsor lappy

hahahaha

bye2 kawan2..

:)