KURUS macam saya?? +_+

amboooiiii! title entri memang tak menahan sunggoh kan?

hehehe..

eh2 sebelum tu. lupa plak..

assalamualaikum semua..

pheeewwwww!mmg sangat lama kita tak bersua kan?

huhuhuhuhu..

tetiba terbit rasa rindu.

:)

(perasan macam ramai je org jengok belog nih.*_*)

oh ye..tak cukup masa lah nak melalut..

plus konfem awak2 semua pun tak suka kan?

heeeeeee..

so, terus to tajuk entri..

kat sini sebenarnya saya nak share a lil bit bout apa yg saya makan untuk jadik kurus..

KURUS kah saya?

heeee..

xdelah kurus mana pun sebenarnya.

tak cekeding pon..

awak2 semua decidelah saya kurus ke tak k..

kenangan lama :)

coooomel kan saya?

 

AND AND this is the latest me :)

so, ape jawapan awak2 semua? saya kurus tak? hahahaha 

(tapi tak boleh nak bongkak sangat sebab berat macam nak naik je..ahaks)

therefore, saya memang kena back on the track lah.

kena start balik cara makan saya macam dulu..

apa2 pun..

sila semat dekat jiwa raga.

healthy first. kurus later.

ngengenge

oklah.selesai sudah sesi berceloteh, 

now, saya nak share apa yang saya makan tu dengan awak2 semua

:)

hopefully,

dapatlah membantu serba sedikit.

jom kita togeder geder berdiet secara sihat k..

InshaAllah boleh bagi perut rehat sikit

:)

sarapan (7.30-8.30pagi):

roti wholegrain/wholemeal 2 keping

susu skim 1 gelas

jem/kaya 1 sudu kecil

air kosong

snack(10.30-11.30pagi):

buah (epal/oren/betik/honeydew/tembikai)

air kosong

lunch (12.30 tghari-2 petang):

nasi (brown rice) 3/4 cup

ayam/ikan/daging

sayur (ulam/sup)

air kosong

tea time (4.00-5.00petang):

buah

atau

biskut 3 keping

air kosong

dinner (6.30-7.30malam):

nasi (brown rice) 3/4 cup

ayam/ikan/daging

sayur (ulam/sup)

air kosong 

atau 

bihun sup

oh ye!

time diet nih,

memang mostly "benda" saya substitute taw

tukar kepada yang lebih sihat..

:)

contoh:

minyak masak sawit- olive oil/canola+sunflower oil

beras putih-beras perang

roti putih- roti bijirin penuh

susu tepung- susu skim (of course lah sunlac jadi pilihan :))

telur biasa- telur omega 3

n untuk masak plak..

biasanya saya akan alter2 resepi nya..

kurangkan yang mana tak perlu..

bawang pon letak seulas je..

sebab tu stok bawang saya tak pernah abes..

hehehehe

:)

hmmm..ada lagi tak eh tips2 lain?

oh, time bangun tidur tu (before gosok gigi),

minum lah air 300-500ml

lepas makan plak, after 30 minutes baru minum air k.

:)

(tapi kalau dah tercekik tu, minum jelah..saya tak bertanggungjawab atas segala kemalangan yang berlaku sepanjang awak2 follow tips ni k..hahahaha)

:)

rasanya yang u dulu lah setakat ni..

maghrib pon dah masuk ni..

tata!

adios amigos!

sayonara!

bertemu lagi di lain masa k..

wassalam..

:saya nak start diet ESOK.awak?:

>_<